reza riski Günlüğü, 01 Ara 23

reza riski Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

🌸defisit kalori Day-41
Makan besar kedua hari ini +-400kkal
Diet jangan dibuat beban 40 hari udah turun 6kg

Diyet Takvimini Görüntüle, 01 Aralık 2023:

1292 kcal

Yağ: 56,04g | Prot: 65,60g | Karb: 140,14g. Kahvaltı: Melon. Öğle Yemeği: Beorganik Bumbu Merah, Bamboe Bumbu Bali, Ikan Layang, Telur Puyuh, Tumis Daun Pepaya, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kubis, Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Bebek Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: COKRO Bluder Keju Lumer, Durian, Kue Lumpur. devamı için...

69 Destekçi Destek

Yorumlar

mantap KK,mudhn2 aku bisa,sekarang aja susah masih comot2 gorengan 😔

01 Ara 23 üye tarafından: fransiscaeriana974

sehari makan nasi berapa kali

01 Ara 23 üye tarafından: irmajozz93

spill pola hidup sehatnya kak ☺️

01 Ara 23 üye tarafından: imaantic

wahhhh spilll caranya dong kk kgiatan shri" ngpain aja😍

01 Ara 23 üye tarafından: defibwi1

Klo aku tipe orang yg pasti lemes klo makan nasi kak😆😆 jadi aku makan besar 2x siang dan malam. Nasi cm sekitar 80-100gr aja bnyakin protein kemudian serat usahakan ngurangin minyak dan gula. Klo pagi aku biasa buah aja kak Cuma ya gk bisa bersih2 banget, masih tetep maem cemilan roti/gorengan yg penting tau porsi kak. Sama jalan kaki minimal 30 menit setiap hari

01 Ara 23 üye tarafından: reza riski

ijin pollow ya kak mau lihat refrensi menunya 🙏

01 Ara 23 üye tarafından: Mayawulan13

good

01 Ara 23 üye tarafından: azmedia


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

reza riski Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

reza riski Günlüğü, 01 Ara 23

Yorum Gönder

reza riski Kilo Geçmişi