01 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2338 kcal
|
Yağ: 109,54g | Prot: 146,49g | Karb: 194,37g.
Öğle Yemeği: Garoto Baton Duobranco, Soya Óleo de Soja , Feijão Carioca Cozido, Arroz Frito, Carne de Panela. Akşam Yemeği: Growth Supplements 80% Whey Protein, Banana Prata, Nestlé Leite Ninho, Farofa, Carne Moída Refogada, Mabel Biscoito Amanteigado Sabor Nata, Soya Óleo de Soja , Macarrão Fresco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Pipoca Branca (em Óleo), Hellmann's Ketchup Picante, Banana-da-Terra Frita, Frango Assado, Aurora Linguiça Calabresa, Farofa, Espetinho de Carne, Max Titanium Power Protein Bar Avelã com Coco, Garoto Baton Creme Recheio Ao Leite. devamı için...
|
|
2556 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 13/kph - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Spor - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|