|
Вес стоит три недели,хотя недоедаю,не лезет столько сколько нужно,объемы тела тоже вроде не меняются ,запишу сюда,посмотрим что через месяц будет,,,
ОТ-70
ОЖ-92
ОБ-101
Он-100
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1451 kcal
|
Yağ: 46,18g | Prot: 94,21g | Karb: 171,97g.
Kahvaltı: Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Савушкин Продукт Йогурт "Греческий Теос" Манго-Чиа, Приволжский Творог 5%. Öğle Yemeği: Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Грецкие Орехи, Винегрет без Масла, Щедрые Хлебцы Гречневые. Akşam Yemeği: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Окей Груша Конференс, Щедрые Хлебцы Гречневые, Фундук Фундук, Мандарины. devamı için...
|
|
1736 kcal
|
Egzersiz:
работка2 - 1 saat ve 59 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Cross Trainer - 11 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|