01 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2922 kcal
|
Yağ: 88,60g | Prot: 124,54g | Karb: 365,24g.
Kahvaltı: Quaker Oat Bran Cold Cereal, Cinnamon, Vanilla Extract, Oatmeal, Sweet 2 Eat Peaches, Blue Diamond Almond Breeze Original, Barbara's Bakery Puffins Multigrain Cereal. Öğle Yemeği: Publix Red Seedless Grapes, Ice Cream, Turkey Chili, Bunny Bread 100% Whole Wheat Bread, Kirkland Signature Whole Wheat Rounds, Jif Extra Crunchy Peanut Butter. Akşam Yemeği: Chocolate Chips, Plain Yogurt, Breaded Fried Chicken Fillet Sandwich, Elephant Bar Ahi Tuna Salad. Aperatifler/Diğer: White Table Wine, Unsweetened Iced Tea, Kirkland Signature Omega-3 Fish Oil, Coffee, Water. devamı için...
|
|
3148 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 47 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|