Всем привет. Настал тот момент когда вес стал стоять на месте. Я этого ожидал и был готов.
Пора снизить соотношение БЖУ к 40-50% / 30-40% / 10-20%. Посмотри эту неделю после будем добавлять кардио тренировки 3 раза в неделю и постепенно будем повышать количество и время.
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
898 kcal
|
Yağ: 68,71g | Prot: 42,63g | Karb: 23,30g.
Kahvaltı: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Жареное Яйцо, De Olio Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо. Öğle Yemeği: Петелинка Колбаски для Гриля с Сыром , Милти Греческий Салат. devamı için...
|
sabit kilo
|