04 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
842 kcal
|
Yağ: 34,69g | Prot: 68,62g | Karb: 54,04g.
Kahvaltı: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Хохланд Творожный Сыр, Bionova Протеиновая Гранола Ягодная, Простоквашино Творог 2%, Zero Сироп Молочный Шоколад, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Alpro Кокосовое Молоко. Öğle Yemeği: Огурец, Хохланд Творожный Сыр, Жареное Яйцо без Жира, ВкусВилл Тортилья с Томатом и Паприкой, Свежий Ряд Сыр Костромской. Akşam Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара . Aperatifler/Diğer: Snaq Fabriq Печенье SNAQER - Арахис, Изюм и Карамель . devamı için...
|
|
1895 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Dinlenme - 19 saat ve 20 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Анастасияkoz! Kilo Geçmişi
|