05 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2465 kcal
|
Yağ: 57,91g | Prot: 217,32g | Karb: 287,01g.
Kahvaltı: Equate Creatine Monohydrate 5G, Coffee, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g). Öğle Yemeği: Food Lion Nonfat Greek Yogurt Plain, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread. Akşam Yemeği: Lay's Kettle Cooked Original Extra Crunchy Potato Chips, Fresh'n Easy Garden Salad, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Balsamic Vinegar, Hamburger or Hotdog Rolls , Ukrop's 93% Lean Ground Beef. Aperatifler/Diğer: Hiland Vanilla Light Ice Cream, Hershey's Milk Chocolate Bar. devamı için...
|
|
2829 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 21 dakika, Eliptik - 1 saat ve 31 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|