06 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2333 kcal
|
Yağ: 46,59g | Prot: 218,88g | Karb: 274,91g.
Kahvaltı: Equate Creatine Monohydrate 5G, Coffee, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g). Öğle Yemeği: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Figs , Food Lion Nonfat Greek Yogurt Plain. Akşam Yemeği: Blue Cheese , Kroger Idaho Russet Potatoes, Balsamic Vinegar, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Fresh'n Easy Garden Salad, Pork Chops (Center Loin, Bone-In, Cooked, Broiled) . Aperatifler/Diğer: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream, Bon Appetit Cream Cheese Cake. devamı için...
|
|
2832 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Eliptik - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|