|
Пусть будет для новой отметки старта - 20.11.23 - 54.9 кг. За год без зала и подсчета удалось держать вес 54-56 кг, а вот мышцы ушли. Не верится, что на жиме был рабочий вес 70 кг - сейчас 20 кг с трудом, зато какое поле для прогресса
|
1419 kcal
|
Yağ: 56,25g | Prot: 83,09g | Karb: 146,21g.
Kahvaltı: Вода, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Банановый кекс, Болоньезе, Barilla Penne Rigate Отварные, Салат из Помидоров и Огурцов. Akşam Yemeği: Салат из Помидоров и Огурцов, Агро-Альянс Рис Южная Ночь, Индейка с яблоками и луком. Aperatifler/Diğer: Голубика, Малина, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. devamı için...
|
|
1811 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 25 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 3 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 9 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ооо 70 кг рабочих 👍👍 круто . Прям кмс. У меня жим всё не идёт выше 45((
09 Ara 23 üye tarafından: NastasyaVolk
|
NastasyaVolk ой, забыла написать, что жим ногами, не жим лежа к сожалению 🙈до кмс было бы круто дойти куда-нибудь
09 Ara 23 üye tarafından: Kumаnika
|
ku.ma, но тоже круто ) я до 70 только недавно дошла в жиме ногами
09 Ara 23 üye tarafından: NastasyaVolk
|
NastasyaVolk Ооо, поздравляю! По себе помню какой это хардкор 👏🔥
09 Ara 23 üye tarafından: Kumаnika
|
10 Ara 23 üye tarafından: Macaruna
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|