09 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
2470 kcal
|
Yağ: 74,93g | Prot: 236,36g | Karb: 217,21g.
Kahvaltı: Vital Proteins Collagen Peptides, Mornflake Super Fast Oats, Whole Milk, Great Value Frozen Mixed Berries, Peanut Butter. Öğle Yemeği: Tea with Milk and Sugar, Broccoli, Bell Peppers, Onions, Green Giant Sugar Snap Peas, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Akşam Yemeği: Skinless Chicken Breast, Green Giant Sugar Snap Peas, Broccoli, Chinese Cabbage, Cherry Tomatoes, D'angelo White Onions (Large), Tea with Milk and Sugar, Cheddar Cheese, Onions, Tomatoes, Village Bakery Soft Wholemeal Bread. Aperatifler/Diğer: Protein Milk Shake Raspberry & Strawberry, Dagoba Organic Chocolate Cacao Powder, Optimum Nutrition Whey Protein Isolate, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g), Dunn's River Nurishment. devamı için...
|
|
2157 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
AbrahamAdams Kilo Geçmişi
|