|
Pake Baju yang Sama yang kiri BB 105,5 Kg yang kanan BB 88 Kg, Mulai Program sehat dari bulan September 2023 - Ditanggal 11 desember 2023 ini. Tapi dari tgl 3 des - 11 des ini BB masih stuck di 88 Kg , Tetep santai kan yak guys??
|
1516 kcal
|
Yağ: 64,14g | Prot: 115,71g | Karb: 119,12g.
Kahvaltı: Ikan Tongkol Goreng, Tempe Orek, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Daun Singkong, Ikan Kembung, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Uleg Sambal Ijo, Hati Ayam, Nasi Putih, Tahu, Tempe Panggang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Kue Pukis. devamı için...
|
|
1 - 20 / 23
 Yorumlar
sama ni ka lagi stuck di angka 67-68an ,, semoga ga lama2
10 Ara 23 üye tarafından: sari_Dya
|
10 Ara 23 üye tarafından: ainylail
|
kalo defkal pas bb udah 88 masih ikut kalori 105 atau udah ngitung lagi ikut bb 88?
10 Ara 23 üye tarafından: dyahanitia
|
Masih sama kk,pas aku itung kalori BMR masih sama hehehe
11 Ara 23 üye tarafından: aisyahamalia37
|
Iya masih sama Seminggu ini masih stuck BB nya wkwkwkw
11 Ara 23 üye tarafından: aisyahamalia37
|
Dikurangin aja kak porsi makan klo bisa jam 7 malam udh berhenti makan smpe jam 7 pagi tanpa minum manis dan makan manis
11 Ara 23 üye tarafından: aisyahamalia37
|
ini kakaknya pake IF juga? atau pure disiplin jam makan dan pola sehat
11 Ara 23 üye tarafından: Bunda Star
|
If 12 12 kak kadang gak IF kadang makan sehari 3 kali tapi kurangin porsinya
11 Ara 23 üye tarafından: aisyahamalia37
|
Baguus KA ..jdi inspirasi buat sya ..knpa sya gagal trus ya
11 Ara 23 üye tarafından: Vhiesovia87
|
sehari makan berapa kalori kak ?
11 Ara 23 üye tarafından: ermadb
|
halo ka boleh sharing makan sehari berapa kali, lalu kalori perhari nya berapa?
11 Ara 23 üye tarafından: 6-Tsuki_Daiyamondo
|
kak makannya apa aja spill dong😭😭
11 Ara 23 üye tarafından: Fridahoirotul
|
kadang makan gorengan juga gk ka? dan olahraga gimana?
11 Ara 23 üye tarafından: miftahulnuria
|
11 Ara 23 üye tarafından: greenyRedbean
|
Gorengan pernah kayak risol,kroket,makan pukis juga,makan putu juga tapi jgn sering2
11 Ara 23 üye tarafından: aisyahamalia37
|
Aku dulu rajin ngegym ,tapi skrg 1 minggu 2 kali 🤣🤣. Soalny sibuk d tempat kerja gk ada waktu juga
Aku olahraga tredmil sama angkat beban
11 Ara 23 üye tarafından: aisyahamalia37
|
Makanku pagi nasi 1 centong bnyakin sayur sama protein minum air putih klo enggak teh tawar juga gk papa
11 Ara 23 üye tarafından: aisyahamalia37
|
Aku sehari kalori harian 2.200 bmr nya 1600 makan di 1600 kal
11 Ara 23 üye tarafından: aisyahamalia37
|
11 Ara 23 üye tarafından: irrr99
|
saya juga stuck kak, di angka 67 selama sebulan. Alhamdulillah hari ini sdh turun ke angka 66.. kuncinya konsisten, go go go semngat
11 Ara 23 üye tarafından: rismayantijay
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
aisyahamalia37 Kilo Geçmişi
|