erichi Günlüğü, 12 Ara 23

Фото с конца октября, примерно 65 кг, но не взвешиваюсь, а оцениваю размеры. Следующий чек замеров 20 декабря.

---

1455 kcal

Yağ: 49,17g | Prot: 125,56g | Karb: 125,80g.   Kahvaltı: Вареное Яйцо, Банан, Мёд, Запеченая или Вареная Полента, Варвара Краса Творог 5%. Öğle Yemeği: Домашние Соленья Ким-Чи из Пекинской Капусты, Global Village Зелёный Горошек, Красные Помидоры (Консервированные), Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Newa Nutrition Протеин Шоколад, Творог 5%, Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо. Aperatifler/Diğer: Мёд. devamı için...