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Meu TMB (taxa metabólica basal) é de apenas 1507.0, então tive que diminuir as calorias diárias para 1200. estou sem tempo para atividades mesmo tendo esteira em casa, o cansaço mental nesse fim de ano acaba comigo. Enfim boa sorte para mim 🍀🤞
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1197 kcal
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Yağ: 42,27g | Prot: 38,04g | Karb: 165,07g.
Kahvaltı: Queijo Coalho, Cuscuz (Cozido), Café com Leite e Açúcar. Öğle Yemeği: Calabresa, Arroz Parboilizado Cozido, Tomates. Akşam Yemeği: Café com Leite e Açúcar, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Moreninha do Rio Paçoquinha, Hortifruti Suco de Tangerina. devamı için...
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