13579065 Günlüğü, 14 Ara 23

На сколько кк питаетесь?) 

Отличный результат ! 

16 кг это круто!! Молодец!!  

Поздравляю. Прекрасный результат. Какой калораж держите? 

А какой у вас рост?)  

Спасибо всем за поддержку 🙏 мой рост 164см 1000-1300КК в день  

Простите за нескромный вопрос, а на каком калораже вы обычно жили до старта похудения? 

Вау, шустро.... 

Офигенный результат, круто. Правда калории очень маленькие, но вес на них у вас просто улетает. 

Большая умница! Супер результат. 

Ваааауууу вот это результат, Вы большая молодец 😍🔥🔥 Скажите пожалуйста, кроме дефицита ккал, вы тренировались ? 

Я не засекала на каком каллораже питалась. Но в основном это были перекусы, так как у меня двое маленьких деток 5 и 2 года, и + я самозанятый кондитер 🙈😅 ничего не успевала😅 сейчас взяла себя в руки и снова худею😅 это мое второе похудение, первый раз для меня были лишние 14кг, а после второй беременности и +2гола это 25кг😞 

Пока только дефицит калорий 🙌🏻 

А я засекла, оказалось, что я ела 2500 - 3000 на «я ем не много, и немного пью (пару бокалов вина)». Это я к тому, что дефицит 1200 калорий, если бы я такой себе поставила, свел бы мой организм с ума, пробудил бы через пару месяцев РПП, в итоге привел к срыву и повторному набору веса. Если почувствуете дискомфорт, плохое настроение, не переживайте, повышайте смело калораж и продолжайте считать и придерживаться установленного повышенного калоража. В конце концов похудеть и сохранить вес вы хотите навсегда. Извините за совет, если он вам не нужен.  

а сколько калорий ели ?