|
Грудь: 90
Талия: 75,5
Попа: 101
Ушки: 102,5
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1334 kcal
|
Yağ: 46,05g | Prot: 67,61g | Karb: 168,32g.
Kahvaltı: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гречка Отварная, Капустный Салат, Белый Замок Сыр Легенда Алтая с Укропом, Кофе с Молоком. Akşam Yemeği: Огурец (без Кожуры), Вода с Лимоном, Капустный Салат, Судак Жареный, Перловка Отварная, Белый Хлеб. Aperatifler/Diğer: Хурма, Чай с Молоком, Песочное Печенье, Сырные Палочки, Кофе с Молоком. devamı için...
|
|
2045 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|