syauqina- Günlüğü, 17 Ara 23

10 hari masih stag . beginilah kalau makan sesuai TDEE... semangatlah...belum sampai target

---

1768 kcal

Yağ: 63,05g | Prot: 62,05g | Karb: 246,33g.   Kahvaltı: Sari Roti Sandwich Krim Keju. Öğle Yemeği: Telur Dadar, Ayam Kecap, Mangga, Finna Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Es Teh, Del Monte Sambal Ekstra Pedas, Saus Barbekyu, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Aperatifler/Diğer: Durian. devamı için...

1540 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...