18 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2444 kcal
|
Yağ: 88,86g | Prot: 190,48g | Karb: 223,20g.
Kahvaltı: Cuties Mandarin Orange, Equate Creatine Monohydrate 5G, Egg, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g), Coffee, Nature Made Fish Oil 1200Mg. Öğle Yemeği: Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). Akşam Yemeği: Freshlike Mixed Vegetables, Balsamic Vinegar, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Lay's Kettle Cooked Original Extra Crunchy Potato Chips, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad, Hamburger or Hotdog Rolls , Wal-Mart 93/7 Lean Ground Beef . Aperatifler/Diğer: Famous Amos Chocolate Chip Cookies, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream. devamı için...
|
|
2804 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 34 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
You're maintaining very well
18 Ara 23 üye tarafından: Windy Day
|
22 Ara 23 üye tarafından: MyanW
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|