evet 3000 kalori ile 2 kilo alındı. sırada 3500-3700 kalori ile 30-45 günlük süreç başlıyo. hedef mart ayında 80kg görmek. sonrası malum Definasyon... yazın #plajVucüdu ;)
|
4274 kcal
|
Yağ: 118,47g | Prot: 278,81g | Karb: 504,83g.
Kahvaltı: Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Eti Litalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Kıymalı Patates Yemeği, Kuru Fasulye, Ezogelin Çorbası, Pirinç Pilavı, Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Reis Basmati Pirinç, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Aperatifler/Diğer: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Reis Basmati Pirinç. devamı için...
|
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|