09 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1452 kcal
|
Yağ: 47,43g | Prot: 141,74g | Karb: 117,94g.
Kahvaltı: Донской Орешек Икра Трески Натуральная, Сливочное Масло, Ржаной Хлеб, Салат Овощной с Маслом, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Судак Отварной. Akşam Yemeği: Яблоко, Зеленый Листовой Салат, 5 Морей Икра Трески, Приготовленная Квашеная Капуста, Запеченная или Жаренная Рыба. Aperatifler/Diğer: Кефир 2,5%, Яблоко. devamı için...
|
|
2053 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 16,1 kg kaybediyor
|
|
|