k_pas Günlüğü, 20 Ara 23

Сніданок на 400 ккал. Шакшука (шпинат, цибуля, часник, помідори) + 2 яйця, зелень, хліб (цільнозерновий 50г). Кава з молоком, апельсин 100г

---

987 kcal

Yağ: 42,26g | Prot: 83,67g | Karb: 59,56g.   Kahvaltı: Молоко (Цельное Молоко), Сильпо Апельсин, Mestemacher Хлеб Фитнес, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Жареное Яйцо, Шпинат. Öğle Yemeği: Mestemacher Хлеб Фитнес, Зеленый Горошек, Лук, Брокколи на Пару, Простоквашино Сливки 10%, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Куриное Филе Вареное. Akşam Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриное Филе на Гриле, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Ашан Уксус Бальзамический . devamı için...

2158 kcal

Egzersiz: Garmin - 24 saat. devamı için...