|
7я неделя бега. 10 км пробегаю на почти 4 минуты быстрее чем в начале. Стало легче бежать, пульс не шалит. Попробовал углеводный гель Sis, хорошая вещь, сильно помогает. Летом побегу по взрослому 😅
|
3091 kcal
|
Yağ: 106,95g | Prot: 239,08g | Karb: 315,01g.
Kahvaltı: Вкусные Консервы Иваси Сардина Натуральная, Помидоры, Зеленая Линия Масло Льняное, Зеленый Лук, Яйцо, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Заливные Луга Творог 5%, Каравай-СВ Хлеб Московский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой, Haas Авокадо, Pearl River Bridge Соевый Соус без Глютена. Öğle Yemeği: Кинза, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Соленые Огурцы с Укропом, Barilla Макароны Вареные, Савушкин Продукт Теос 2%, Сладкий Лук, Помидоры, Индилайт Филе Малое. Akşam Yemeği: Знаменский Ветчинный Дом Ветчина Классическая, Сладкий Лук, Помидоры, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Каравай-СВ Хлеб Пушкинский Ржано-Пшеничный Заварной Бездрожжевой, Заливные Луга Творог 5%, Агуша Кефир 3,2%. Aperatifler/Diğer: Голден Яблоко, Мандарины, SIS Go Energy Electrolyte, Банан, Первый Русский Протеин Протеин. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Судя по дневнику, Вы в стабильном профиците, при этом кардионагрузки приличные. Какова цель?
21 Ara 23 üye tarafından: schtoss
|
Цель держать вес на этом уровне, жечь жир, растить мышечную массу. Стабильного профицита нет, +-, пытаюсь подобрать рск, балансирую где то на грани, опять же в силовых и в беге рост, пытаюсь его удержать, и что бы стл хватало на все остальное.
21 Ara 23 üye tarafından: АндрейБольшеНеХудей
|
А еще пытаюсь окончательно извести живот, несмотря на 13% жира, он все еще присутствует в небольшом объеме 🥹
21 Ara 23 üye tarafından: АндрейБольшеНеХудей
|
Добрый день, судя по фото Вы используете приложение для визуализации бега. Не подскажете что это за приложение. Ищу бесплатное приложение для пробежек на беговой дорожке, чтобы была визуализация, можно было-бы менять скорость и наклон дорожки
21 Ara 23 üye tarafından: Boris from Siberia
|
Boris from Siberia, это ПО уже есть в беговых дорожках в моем зале, марафоны заложены в программы тренировок. Типа имитации реальных городов, с подъемами и прочим. Сейчас правда есть только Нью-Йорк и Рим, раньше еще Париж был. Видимо чтобы никто не умирал, Париж убрали 😅
21 Ara 23 üye tarafından: АндрейБольшеНеХудей
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
АндрейБольшеНеХудей Kilo Geçmişi
|