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150ml de iogurte natural caseiro 30g de Whey de baunilha WPC 100g de banana 5g de granola 🥥 e cacau Sempre faço o uso da proteína, misturada com iogurte e frutas ou em vitamina, não gosto de tomar na versão liquida (leite ou agua).
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1085 kcal
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Yağ: 39,50g | Prot: 102,99g | Karb: 77,92g.
Öğle Yemeği: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Maionese, Bife de Fígado, Lasanha sem Carne com Vegetais, Escondidinho de Carne Seca, Frango a Milanesa, Bife de Carne de Vaca. Akşam Yemeği: Wpc Whey Baunilha (WPC), Iogurte Natural (Leite Integral), Vitao Granola Cacau e Coco, Bananas. devamı için...
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2444 kcal
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Egzersiz:
Esteira - 15 dakika, Musculação - 58 dakika, Ciclismo indoor - 1 saat, Apple Health - 21 saat ve 47 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
também não consigo tomar a proteína só com água ou leite, sempre adiciono iogurte ou faço vitamina com frutas
21 Ara 23 üye tarafından: Nicckmatos
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Ainda bem que tem jeito né? Hahah
Minha nutri disse que não tem problema 🙏🏻
21 Ara 23 üye tarafından: andressagonn
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22 Ara 23 üye tarafından: clau.oliv
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andressagonn Kilo Geçmişi
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