Ruslan T. Günlüğü, 22 Ara 23

Завтрак , все необходимое для заряда на день 👌🏻

-кускус
-авокадо
-яйца
-хлеб гречневый
-икра красная
-масло сливочное

---

6008 kcal

Yağ: 160,79g | Prot: 380,09g | Karb: 547,68g.   Kahvaltı: Салат Айсберг, Помидоры, Grow Food Яичный Скрэмбл, Огурец (с Кожурой), Кофемания Креветки на Гриле , Авокадо Авокадо, Delphi Маслины без Косточки, Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный, Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебогор Хлеб Гречневый. Öğle Yemeği: Bio Баланс Кефирный 1%. Akşam Yemeği: Am Food Хумус Вяленые Помидоры и Прованские Травы, Руккола, Эколь Баранина Халяль, Магнит Чеснок , Мистраль Рис Басмати Отварной, Шпинат, Сметана 20%, Пятерочка Лимон. Aperatifler/Diğer: Snaq Fabriq Батончик Кокосовый , Капучино на Миндальном Молоке, Bombbar Протеиновый Батончик Coconut, Кофе (из Молотых Зерен), Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Mutant Протеин Банановый, Магнит Банан. devamı için...

4703 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 3 saat, Koşu - 10/kph - 2 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...