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Questa settimana per colpa della pioggia e degli impegni lavorativi sono uscito solo due volte a fare la passeggiata serale. Rispetto alla settimana scorsa ho perso solo la metà del peso, 0.5 kg. Forse man mano che mi avvicino al mio obiettivo il calo peso settimanale diminuirà progressivamente. Comunque va bene cosi, erano ormai venti anni che non scendevo sotto ai 90kg.!!!! Grazie a Fatsecret ed ai consigli ricevuti.
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86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2107 kcal
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Yağ: 68,89g | Prot: 122,78g | Karb: 258,41g.
Kahvaltı: Mandorle Sbucciate, Miele, Primo Soia Drink, DIVELLA Pancrostino con Farina Integrale. Öğle Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Insalata Classica, Meloni Gialli, Pane Multicereali, Pesce Spada Cotto, Brodo Vegetale, Spaghetti Secchi. Akşam Yemeği: Pesce Spada Cotto, Fagiolini Bolliti, Pane Multicereali. Aperatifler/Diğer: Mele Golden Delicious, Noci, Mela, Pere, Mandorle Sbucciate. devamı için...
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2122 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,5 kg kaybediyor
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