kurayutsuki Günlüğü, 23 Ara 23

17:30. Вчерашний ужин ужин
°❀⋆.ೃ🍓࿔･ ⋆｡˚
Стараюсь перейти на интуитивное питание, так что фоткаю меньше, обед и перекусы остались за кадром
Салат, цветная капуста и индейка (≈130кк)
Всего за день ≈600кк
𓆩♡𓆪

---

619 kcal

Yağ: 16,82g | Prot: 31,75g | Karb: 89,21g.   Kahvaltı: Спартак Шоколад 90% Какао, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Мандарины, Alpro Миндальное Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Печеное Яблоко, Красное Яблоко, Пятерочка Ржаной Багет с Чесноком, Куриный Суп. Akşam Yemeği: Чай, Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы, Печеное Яблоко, Дары Кубани Аджика Острая, Запеченная или Жаренная Рыба, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Ржаные , Салат Овощной. Aperatifler/Diğer: Печеное Яблоко, Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы, Fit And Joy Protein Bar Mango. devamı için...

1322 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Step - 3 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 17 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...