28 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2414 kcal
|
Yağ: 87,77g | Prot: 173,34g | Karb: 237,90g.
Kahvaltı: Banana Prata, Pullman Pão de Forma, Growth Supplements 80% Whey Protein, Polenghi Requeijão Cremoso. Öğle Yemeği: Carne Moída Refogada, Soya Óleo de Soja , Quero Seleta de Legumes, Arroz Frito, Growth Supplements Chocolate Fit , Carioca Feijão Cozido. Akşam Yemeği: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Soya Óleo de Soja , Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Frito, Carioca Feijão Cozido, Mandioca Frita, Salada de Maionese. Aperatifler/Diğer: Nestlé Leite Ninho Levinho em Pó, Nestlé Mucilon Arroz, Nutrigold Granola, Max Titanium 100% Whey Chocolate, Suco de Goiaba. devamı için...
|
|
3039 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Spor - 39 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|