irina_kuklova Günlüğü, 28 Ara 23

Römer Therme Dormagen: Durchbruch 🎉 gestern meine ersten 5.000m am Stück geschafft 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ und das im Dezember in einem Außenbecken. Sportbecken mit 50m Bahnen macht echt Spaß 🤩 stolz 🔥🎉🤩

2322 kcal Yağ: 82,91g | Prot: 91,76g | Karb: 301,72g.   Kahvaltı: Honig, Banane, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Italiamo Tiramisu, Thermomix Käsekuchen, Weihnachtsplätzchen, Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: Kaffee mit Milch, Gurke (mit Schale), Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft , Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Rucola . Aperatifler/Diğer: Nimm2 Lachgummi Shakies, PowerBar Electrolyte Drink, Banane, REWE Kaki, Doppelherz Magnesium 400. devamı için...
1482 kcal Egzersiz: Yüzme (Orta Hızda) - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 24 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Apple Health - 20 saat ve 6 dakika. devamı için...

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Yorumlar 
Bisher waren meine Trainingseinheiten 2.500m-3.000m. Für die Triathlon Mitteldistanz (1.900m im Freiwasser) völlig ausreichend. Dieses Jahr habe ich mir einige Schwimmwettkämpfe vorgenommen und auch die Triathlon Langdistanz 🎉🎉🎉 es wird an der Zeit auf ein neues Level zu kommen 👌  
29 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
Ah ja 🤪der Schwimmpart in der Triathlon Langdistanz ist 3.800m. Die Schwimmwettkämpfe sind 5.000m-6.000m 🤩🤩🤩 bin gespannt was daraus wird  
29 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
Im Winter draußen schwimmen 🏊‍♀️ was sagt ihr?  
29 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
👍 Gratuliere! 
29 Ara 23 üye tarafından: MaxKraft
@MaxKraft Danke sehr! 
29 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
ist doch beheizt...von daher... 
29 Ara 23 üye tarafından: ♡Flamingo♡
5 km sind schon eine Leistung, egal ob beheizt oder nicht😳 
29 Ara 23 üye tarafından: MaxKraft
@Flamingo ja, definitiv beheizt. Und während des Trainings wird es einem auch warm 🤪  
29 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
Das sind ja 100 Bahnen! 💪 
29 Ara 23 üye tarafından: AsketHH
5000 m schwimmen.... Wahnsinn.... und ich war mal selber Stolz 50 Bahnen a 25m zu schwimmen.... hab riesen Respekt vor dieser Leistung.... 💪 
29 Ara 23 üye tarafından: Frank #23
Wow, Wahnsinn! Respekt 💪🏻 welche Zeit hast du für die 5km benötigt. Toll, dass es sowas noch gibt. 50m Außenbecken im Winter 👍🏻 
29 Ara 23 üye tarafından: Bursche✌🏻
@AsketHH ja, „nur“ 100 Bahnen. Ich fand‘s im 50 m Becken einfacher… will es demnächst mal im 25 m Becken ausprobieren 🙈🙈🙈 
29 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
@Frank #23 das kann ich sehr gut nachvollziehen… Anfang des Jahres konnte ich nicht schwimmen… und ich habe immer noch Respekt vor jeder Bahn 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ 
29 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
@Bursche Danke schön 🤩 
29 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
@Erbsenzähler-in danke 🤩 ich dachte erst es wird kälter… aber ständig in Bewegung und auch noch im beheizten Becken war es dann doch ok 👌 
29 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
@Frank #23 schwimmst du öfter?  
29 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
cool👍 
29 Ara 23 üye tarafından: Carneu
@Irina: Ich war 2017 ca. 2 bis 3 mal die Woche schwimmen was aber danach beruflich nicht mehr so gepasst hatte. Mit Corona und Schließung der Bäder bin ich zum Laufsport gekommen. Aktuell habe ich ein für mich grosses Ziel und auch einen Traum für 2024.... Ich plane den Köln Marathon zu laufen.... aber da brauch ich noch viel Training.... aber das Training hat gestartet.... 
30 Ara 23 üye tarafından: Frank #23
@Carneu Danke 🤩  
30 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
@Frank #23 wow 🤩 was for ein tolles Ziel 💪💪💪 Die Strecke in Köln ist sehr angenehm und es ist immer eine tolle Stimmung! Und bis Oktober 2024 ist noch Zeit 👌 ich war beim Generali Marathon dieses Jahr, allerdings nur den Halbmarathon mitgemacht 🏃🏻‍♀️ war trotzdem sehr schön 🤩  
30 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova

     
 

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