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Römer Therme Dormagen: Durchbruch 🎉 gestern meine ersten 5.000m am Stück geschafft 🏊♀️🏊♀️🏊♀️ und das im Dezember in einem Außenbecken. Sportbecken mit 50m Bahnen macht echt Spaß 🤩 stolz 🔥🎉🤩
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2322 kcal
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Yağ: 82,91g | Prot: 91,76g | Karb: 301,72g.
Kahvaltı: Honig, Banane, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Italiamo Tiramisu, Thermomix Käsekuchen, Weihnachtsplätzchen, Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: Kaffee mit Milch, Gurke (mit Schale), Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft , Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Rucola . Aperatifler/Diğer: Nimm2 Lachgummi Shakies, PowerBar Electrolyte Drink, Banane, REWE Kaki, Doppelherz Magnesium 400. devamı için...
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1482 kcal
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Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 24 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Apple Health - 20 saat ve 6 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
@Frank #23 ich drücke dir ganz fest die Daumen für die Vorbereitung 👍👍👍
30 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
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@Irina: Vielen Dank für das Daumen drücken.
Ich war dieses Jahr nur Zuschauer beim Köln Marathon und Unterstützer für meinen Sohn der gelaufen ist.... die Stimmung und die ganze Veranstaltung war einfach nur Wahnsinn.... da hab ich mir vorgenommen das ich das auch machen möchte.... schön das ich ein Ziel für 2024 habe....
30 Ara 23 üye tarafından: Frank #23
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Interessant! Im 25m Becken hat man mehr Wenden, die anstrengend sind, aber man kann sich häufiger vom Beckenrand abstoßen ( falls das illegal ist, habe ich bisher immer geschummelt. Aber ich bin ja auch nur Freizeitkapitän 😉).
30 Ara 23 üye tarafından: AsketHH
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Zum Thema "im Winter draussen schwimmen" - ich sage "Hut ab!". Wahrscheinlich aber alles Gewöhnungssache. Früher konnte ich kalt duschen - inzwischen bin ich ein Weichei bzw Warmduscherin. 😁
30 Ara 23 üye tarafından: MenthePip
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@MenthePip absolut! Alles eine Sache der Gewohnheit! Etwas kühl war es davor und danach 🙈 da muss man schauen, dass man schnell wieder reingeht 🤪🤪🤪 beim schwimmen 🏊♀️ hat es gepasst, also waren meine Sorgen schnell weg 💪
31 Ara 23 üye tarafından: irina_kuklova
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irina_kuklova Kilo Geçmişi
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