31 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 22,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2035 kcal
|
Yağ: 114,35g | Prot: 123,69g | Karb: 141,23g.
Kahvaltı: Zucker, Kaffee, Äpfel, ESN Designer Whey Protein - Cherry Yogurt, Matsoni Joghurt 3,2%, Walnüsse, Rosinen, Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Wasser, ESN Isoclear Fresh Cherry, Corny Haferkraft Mandel-Karamell (35g). Öğle Yemeği: Zucker, Milbona Milch 3,5%, Kaffee, Gekochtes Ei, Tomaten, Grüner Blattsalat, Gurke (Geschält), Saupiquet Thunfisch in Olivenöl, Erdbeeren. Akşam Yemeği: Pistazien, ESN Isoclear Fresh Cherry, Raclette. Aperatifler/Diğer: Milka Feine Kugeln Lebkuchen Geschmack . devamı için...
|
|
2586 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, HIIT - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|