13 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1145 kcal
|
Yağ: 58,12g | Prot: 39,15g | Karb: 115,89g.
Kahvaltı: Pema Roggen Vollkorn Brot, Marmellate e Conserve, Olio di Cocco. Öğle Yemeği: Mela, Avocado, Olio Extra Vergine di Oliva, Pema Pane Integrale di Segale Biologico. Akşam Yemeği: Orogel Minestrone Leggerezza, Fagiolini Verdi, Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Coscia di Pollo Arrosto al Forno o alla Griglia. Aperatifler/Diğer: Lindt Cioccolato Fondente 85%, Noci del Brasile. devamı için...
|
|
2301 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|