14 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1500 kcal
|
Yağ: 52,46g | Prot: 149,22g | Karb: 112,17g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Dr. Oetker Pancakes. Öğle Yemeği: Coop Rotkraut, Gemischter Salat mit Dressing, Basmati-Reis (Gekocht), Migros Poulet-Geschnetzeltes. Akşam Yemeği: Hüttenkäse (Fettarm 2% Milchfett), Räucherlachs, Léger Mozzarella, Coop Ruchbrot, Gemischter Salat mit Dressing. Aperatifler/Diğer: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ei, Eiweiß, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. devamı için...
|
|
2316 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 4 dakika, Spor Salonu - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|