Ruslan T. Günlüğü, 04 Oca 24

Завтрак:
- кукурузная каша на воде
-урбеч лен
- кофе в турке (без сахара)

---

2031 kcal

Yağ: 63,55g | Prot: 78,93g | Karb: 295,33g.   Kahvaltı: Кофе (из Молотых Зерен), Кукурузная Каша на Воде, Намажь Орех Урбеч Лён Тёмный. Öğle Yemeği: Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Шампиньоны Жареные, Брокколи Тушеные, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Макфа Спагетти Гречневые Отварные, Хлеб Цельнозерновой, Авокадо Авокадо, Чабан Сыр Сулугуни 40%. Akşam Yemeği: Delba Цельнозерновой Хлеб, Магнит Лимон, Пармезан Сыр, Шампиньоны Тушеные, Макфа Спагетти Гречневые Отварные, Брокколи Тушеные. devamı için...

2789 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 2 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...