16 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1371 kcal
|
Yağ: 50,53g | Prot: 159,37g | Karb: 123,18g.
Kahvaltı: M-Budget Himbeeren Gefroren, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Öğle Yemeği: Basmati-Reis (Gekocht), Migros Poulet-Geschnetzeltes. Akşam Yemeği: Coop Ruchbrot, Gemischter Salat mit Dressing, Coop Qualité & Prix Goldbuttfilet. Aperatifler/Diğer: Reis (Gekocht), Sponser Protein Soja Plus, Banane, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. devamı için...
|
|
2452 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 50 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|