07 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2609 kcal
|
Yağ: 144,41g | Prot: 170,65g | Karb: 174,17g.
Kahvaltı: Tereyağı, Siyah Zeytin, Muz, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri , Salatalık, Domatesler, Ceviz, Ahududu, Yumurta Omleti, Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Laktozsuz Süt . Öğle Yemeği: Su, Limonlu Soda, Ev Yapımı Yoğurt, HIQ Protein Tozu. Akşam Yemeği: Dereotu, Roka Salatası, Ev Yapımı Yoğurt, Superfresh Ton Balığı , Yeşil Biber, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Domatesler, Soğanlar, Sarımsak. devamı için...
|
|
2381 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 3 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 28 dakika, Dinlenme - 23 saat ve 28 dakika, Uyku - 1 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|