)) Влезла в свои любимые штаны, которые не носила уже лет восемь!!!.. И не просто влезла, а они на мне свободно так сидят, что называется по фигуре! - я в восторге: прощайте "чехлы для мебели", могу снова одеваться в магазинах для всех))))
|
1729 kcal
|
Yağ: 77,99g | Prot: 93,79g | Karb: 171,96g.
Kahvaltı: Зеленый Чай, Персики, Геркулесовая каша на не дробленом геркулесе, Сырко Мягкий Сыр, Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Вода, Кофе с Молоком и Сахаром, Белый Хлеб, Good Food Чернослив. Öğle Yemeği: Картофель Отварной, Селедка, От Мартина Семечки Отборные, Ашан Мармелад "Микс Палочки" Суфле, Зеленый Чай, Му-Му Каша Гречневая с Морковью, Novus Котлета Куриная Паровая, Магнит Рулет Рыбный в Панировке, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%. Akşam Yemeği: Лук, Хлебозавод 22 Черный Хлеб "Столичный", Суп-пюре из тыквы (идея от Лены). devamı için...
|
|
4018 kcal
|
Egzersiz:
Показания кардиометра с 7 утра до 21.26 - 14 saat ve 26 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
258193, - Полным на обуви не особо развернешься, у нас большая часть линейки итальянская, а там колодки узенькие... Оставались раньше только сумки, и украшения, но несколько лет назад стали открываться стоковые магазинчики для полных, где вещи из Европы по очень умеренным ценам, правда надо копаться, т.к. всё по 1-2 экз.... Но в сё равно - мне это надоело!!! - До S не знаю пока когда..)))
19 Eki 15 üye tarafından: maryef-lucky
|
Aylen B. - Алён, ну ты не греши, ты же уже не XXXL - это точно!!!Так что скоро в "М" встретимся!))))
19 Eki 15 üye tarafından: maryef-lucky
|
HelenPop, -Лен, точно: после XXXL - у меня сейчас XL и уже свободненько очень... М - пока тесно, но всё равно КАЙФ!!!)))
19 Eki 15 üye tarafından: maryef-lucky
|
48ой жопа и 44 верх (с рукавами 46+-), это какой размер считать? среднестатистический М??? Я уже боюсь о размерах думать, в магазин хожу с линейкой, на глазок уже никак...
19 Eki 15 üye tarafından: Aylen B.
|
у китайцев все еще этот пресловутый XXXL сморю, ибо я не китайка... поболе буду...
19 Eki 15 üye tarafından: Aylen B.
|
Я спину и руки раскачала и верх влезает нормально только в L-ку, в М тесно рукам. Сшила себе из джерси платье с рукавами "летучая мышь" от талии. Вот в нем супер, свободно рукам и спине. Ну и свитера конечно выручают.
19 Eki 15 üye tarafından: HelenPop
|
HelenPop, во, тесно рукам это про меня. только я их не раскачала, а раскормила. были накачанные, потом бросила качалку и тут же сдулись. моментом просто - ноги не так, пресс не так, а руки воть... терь просто болтается жир на них и даже не собирается никуда уходить - живот, спина, даже жопа худеют, а им по-барабану... вот и с одежкой проблемка - короткий рукав нормально выбрать можно, если не фонарики с манжеткой или не рубашка с плотным хлопком, а вот с длинным - история... и как стимулировать подтяжку в этих местах не знаю, гантельками помахать? у меня дома маленькие были где-то. и упражнения вроде записаны до сих пор в блокноте... только мне кажется, что гантельки совсем легонькие. как подобрать вес гантелек?
19 Eki 15 üye tarafından: Aylen B.
|
Для мышечного роста выбирается вес, чтобы 8-12 повтор давался с большим трудом. Но тут еще на суставы нужно обращать внимание. У меня бывало, что мышцы уже могут, а суставам неприятно. Тогда держим вес как терпимо и когда неприятные ощущения проходят поднимаем вес на чуть-чуть. Но на дефиците мышцы растут только первый год, потом просто не рассасываются при похудении. Для нормального массонабора нужен профицит по калориям.
19 Eki 15 üye tarafından: HelenPop
|
HelenPop, да я даже не знаю как это назвать, мне надо повысить мышечный тонус в местах бицепс-трицепс, но при этом не хочу там бугров никаких (уже было, не нравится мне это дело), а чтоб жир там ушел уже и кожа подтянулась. у меня как в Ну погоди, где волк напряг мышицы и они свалились вниз... так что думаю мне надо вес небольшой, но как понять, что он не сильно маленький, а вмеру?
19 Eki 15 üye tarafından: Aylen B.
|
На дефиците бугры не нарастут точно...а как выбирать вес я выше написала. Полагаю он большим и не будет, раз тонуса нет.
19 Eki 15 üye tarafından: HelenPop
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
maryef-lucky Kilo Geçmişi
|