|
Normal Day JANUARY 7 2024
Race Week - Yestetday was planning day. I am a big planner. All racing shall be done in the morning. I will spread the 20 miles over 5 days (Mon-Fri). 4 miles a day. Let the race begin. I can do this. 🏊🏽♀️🚴🏽♀️🏃🏾♀️🏃🏾♀️🏃🏾♀️🏃🏾♀️
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1513 kcal
|
Yağ: 70,79g | Prot: 106,39g | Karb: 118,89g.
Kahvaltı: Brown Sugar , Coffee (Brewed From Grounds) . Öğle Yemeği: Peanuts in Shell (Shell Not Eaten), Watermelon, Mango. Akşam Yemeği: Carrots, Bake Bread (48), Curry Chicken & Rice, Cucumber & Onion, Pickeled Beets. Aperatifler/Diğer: Water. devamı için...
|
|
3537 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Ev İşi - 15 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 15 dakika, Duş Almak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|