09 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1362 kcal
|
Yağ: 45,90g | Prot: 104,73g | Karb: 128,83g.
Kahvaltı: Tartines Craquantes Sarrasin, chia Markal, lait d'amande, carre frais, vinaigre de cidre. Öğle Yemeği: Trio de Quinoa, Levure Maltée, Pâtes, chia, Yaourt Nature, sauce sans huile, Huile d'olive Vierge Extra Bio, Champignons, Concombre (avec Peau), haricots verts, Laitue. Akşam Yemeği: sojasun vanille, Myprotein blanc d'oeuf, Sojasun Yaourt Nature, Laitue, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, sauce tomate, courgettes, champignon, aubergines, Green Snap Beans, Blanc d'Oeuf. Aperatifler/Diğer: Tartines Craquantes Sarrasin, Myprotein Blanc d'oeuf en Poudre, Sojasun Yaourt Nature, Blanc d'Oeuf, Maïs Soufflé Faible en Matières Grasses Sauté dans l'Huile. devamı için...
|
|
2334 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 59 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 6 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 8 saat, Masaj - 1 saat, Mekik - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josianelefevre Kilo Geçmişi
|