|
"Салат для бедных", который я ем ещё с того времени, как жила в Ю.Корее - рис, тунец, черри, майонез/сметана/ранч, соль. Очень быстро, очень вкусно, очень дешево, по кбжу тоже неплохо (количество риса можно варьировать).
|
1417 kcal
|
Yağ: 51,78g | Prot: 96,45g | Karb: 139,45g.
Kahvaltı: Пятерочка Слойка со Смородиной, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Newa Nutrition Протеин Ваниль, Банан, Варвара Краса Творог 5%. Öğle Yemeği: Salto Кукурузные Чипсы, Огурец (с Кожурой), Шашлык Куриный. Akşam Yemeği: Ржаные Хлебцы, Сметана , Майонез, Русский Рыбный Мир Тунец Макрелевый, Магнит Помидоры Черри, Рис Вареный. Aperatifler/Diğer: Трюфель, Newa Nutrition Протеиновый Коктейль. devamı için...
|
|
1721 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|