erichi Günlüğü, 10 Oca 24

Раз не могу поменять старое (очень старое описание), то пофлужу. У меня рпп ремиссия много лет, но я употребляли слишком много быстрых углеводов, поэтому даже со спорт активностью особого прогресса в зеркале не было. Пересмотрела рацион и поменяла привычки, учитывая выкрутасы психики и нездоровые отношения с едой, поэтому сейчас есть осязаемые результаты.

Плюсом у меня довольно серьёзная травма руки (куча железок в суставе, поэтому разгибание на 45 градусов максимум), что тоже затрудняет положение.
Терпеть не могу себя заставлять что-либо делать, поэтому недолгие силовые со средним весом и кардио мне доставляют только удовольствие)

Подумываю о занятиях с хорошим тренером, но боюсь, что моему сдвг-мозгу это может не очегь-то понравится.

В общем двигаемся медленно и осторожно в сторону здоровья, выносливости и красивого (для меня) тела.

---

1417 kcal

Yağ: 51,78g | Prot: 96,45g | Karb: 139,45g.   Kahvaltı: Пятерочка Слойка со Смородиной, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Newa Nutrition Протеин Ваниль, Банан, Варвара Краса Творог 5%. Öğle Yemeği: Salto Кукурузные Чипсы, Огурец (с Кожурой), Шашлык Куриный. Akşam Yemeği: Ржаные Хлебцы, Сметана , Майонез, Русский Рыбный Мир Тунец Макрелевый, Магнит Помидоры Черри, Рис Вареный. Aperatifler/Diğer: Трюфель, Newa Nutrition Протеиновый Коктейль. devamı için...

1721 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...