|
Завтрак. Много ненасыщенных жиров, большая часть за день, авокадо, яйца и консервированное иваси, омега 3 и 6, углеводы из бездрожжевого хлеба и помидоров. Творог для белка. Сегодня опять бегу 10 км, Среднюю скорость буду держать 9.8 км/ч. Мой ТГ канал https://t.me/andreyrecomp
|
2772 kcal
|
Yağ: 101,93g | Prot: 235,17g | Karb: 247,85g.
Kahvaltı: Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Вкусные Консервы Иваси Сардина Натуральная, Помидоры, Зеленая Линия Масло Льняное, Яйцо, Зеленый Лук, Заливные Луга Творог 5%, Pearl River Bridge Соевый Соус без Глютена, Haas Авокадо, Каравай-СВ Хлеб Московский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой. Öğle Yemeği: Уха из Форели, Помидоры, Кинза, Индилайт Филе Малое, Barilla Макароны Вареные, Сладкий Лук, Пиканта Лечо, Савушкин Продукт Теос 2%, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное. Akşam Yemeği: Знаменский Ветчинный Дом Ветчина по Швейцарскому Рецепту, Заливные Луга Творог 5%, Помидоры, Сладкий Лук, Каравай-СВ Хлеб Пушкинский Ржано-Пшеничный Заварной Бездрожжевой, Заливные Луга Кефир 1%, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil. Aperatifler/Diğer: Первый Русский Протеин Протеин, Банан, SIS Go Energy Electrolyte. devamı için...
|
|
 Yorumlar
11 Oca 24 üye tarafından: Kruelen
|
Kruelen, для меня так вообще спринтерская. Пытаюсь понять как профессиональные марафонцы бегают в два раза быстрее 😂
11 Oca 24 üye tarafından: АндрейБольшеНеХудей
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
АндрейБольшеНеХудей Kilo Geçmişi
|