|
|
1425 kcal
|
Yağ: 48,13g | Prot: 107,87g | Karb: 142,66g.
Kahvaltı: Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata, Power One Pasta de Amendoim Integral, Ovo, Optimum Nutrition Creatina, Caffeine Army Supercoffee Paçoca com Chocolate Branco. Öğle Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, De Marchi Legumes para Saltear, Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Liv Up Couve Refogada, Hortifruti Repolho Branco Cru, Ovo, Outback Pão Australiano. Aperatifler/Diğer: Dux Whey Protein Concentrado, De Marchi Morango Congelado, Kibon Mini Eskibon. devamı için...
|
|
1775 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 9 saat, HIIT - 20 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|