|
kenapa ya sdh jalan 1mingguan tpi BB turun duikit banget ,😔 padahal sdh ngikutin meal plan setiap hari jalan kaki 30 menit
|
90,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 23,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1654 kcal
|
Yağ: 80,30g | Prot: 75,42g | Karb: 161,17g.
Kahvaltı: Sari Roti Roti Sandwich Isi Coklat. Öğle Yemeği: Dimsum, Mie Gacoan Mie Setan, Mie Gacoan Udang Keju. Akşam Yemeği: Sayur Lodeh, Ayam Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Tahu Isi, Pisang Keju. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Kunci utama menurunkan berat badan adalah DEFISIT KALORI, dengan metode apapun, lebih bagus dengan metode Intermitten Fasting..
Mau cardio, mau angkat beban, tubuh sama2 membakar kalori..
Kalau kita gak defisit, ya kalori dari makanan yang dibakar
Kalau kita defisit, kalori dari sel lemak yang dibakar..
Keutamaan angkat beban, komposisi otot bertambah, metabolisme meningkat, seluruh organ tubuh bekerja lebih baik
13 Oca 24 üye tarafından: christina waras
|
Massa otot naik jadi terlihat gendut????
1 kg lemak sapi dan 1 kg daging sapi tanpa lemak...
Berat sama, volume berbeda... Coba dicari gambarnya di mbah google
13 Oca 24 üye tarafından: christina waras
|
menu makan nya apa kak kalo boleh tau???
18 Oca 24 üye tarafından: Tian934
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
anne.may97.am Kilo Geçmişi
|