OksanaVF Günlüğü, 20 Eki 15

OksanaVF Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

очень хочу привести себя в форму и побыстрей

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Ekim 2015:

1404 kcal

Yağ: 62,74g | Prot: 38,95g | Karb: 172,75g. Kahvaltı: Милочка Вафельная Трубочка с Вареной Сгущенкой, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Кофе с Молоком и Сахаром, Рыбные Котлеты, Цезарь Пельмени Куриные, Картофельное Пюре. Akşam Yemeği: Кофе с Молоком и Сахаром, Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: Рот Фронт Печенье Коровка Топленое Молоко, Милочка Вафельная Трубочка с Вареной Сгущенкой, Кофе с Молоком и Сахаром. devamı için...

1856 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 21 dakika, Vücut Geliştirme - 8 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

8 Destekçi Destek

Yorumlar

А какой у вас рост? Просто желаемый вес такой маленький-45кг...

20 Eki 15 üye tarafından: Fancy_cheshir

Форма не так зависит от массы, как вы думаете. С одними и теми же показателями на весах можно иметь совершенно разные объёмы тела.

20 Eki 15 üye tarafından: Firsto

Побыстрее - настрой неверный. Если вы не поменяете питание и образ жизни надолго, форма тоже потеряется быстро. Давайте начнем с целей. Я так понимаю сначала хотите похудеть? Потом мышц набрать? Процессы эти одновременно не идут. При похудении главное - это питание. Какой ваш рост и возраст? Есть ли хронические болячки. Какая ежедневная активность?

20 Eki 15 üye tarafından: HelenPop


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

OksanaVF Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

OksanaVF Günlüğü, 20 Eki 15

Yorum Gönder

OksanaVF Kilo Geçmişi