erichi Günlüğü, 13 Oca 24

Собственоручно приготовила ягодный соус к мясу, получилось просто божественно: красная смородина, соль, сах.замен, крахмал, душистый перец, гвоздика (последние два убираем после варки).

---

1561 kcal

Yağ: 48,24g | Prot: 121,37g | Karb: 162,19g.   Kahvaltı: Алтайская Буренка Варенец 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Кофе с Молоком, Newa Nutrition Протеин Ваниль, Банан, Авокадо Авокадо. Öğle Yemeği: Хохланд Творожный Сыр, Мёд, Щедрые Хлебцы Ржаные, Смородина Красная, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Жареная или Запеченная Курица, Капуста, Морковь. Akşam Yemeği: Мёд, Варвара Краса Творог 5%, Клюква, Хохланд Творожный Сыр, Клюква, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Premier Of Taste Сыр Твёрдый Пармезан, Heinz Терияки Соус , Сэн Сой Уксус Рисовый, Рис Вареный, Креветки (Вареные или на Пару). Aperatifler/Diğer: Newa Nutrition Протеиновый Коктейль. devamı için...

2218 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Spor Salonu - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...