Kay_po Günlüğü, 14 Oca 24

Потихоньку прибавляю нагрузку в лфк:

1. Жим гантелей 6кг - 3*10
2. Протяжка гантели 6кг - 3*10
3. Протяжка рывковая + жим 12кг - 3*6+6
4. Приседания 12кг - 3*10 (тут еще высоту лавки уменьшила до 40 см😃)
5. Одноногие наклоны 5кг - 3*10

В тапках тренить очень кайфово!!🙄😆😆👍

159 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
все так подробно.. кому это интересно? кто захочет, спросит, фото есть и этого достаточно, зачем грузить лишней инфой? 😵‍💫 
13 Oca 24 üye tarafından: Nataшka*
Какой милый цыплёночек! 😍 
13 Oca 24 üye tarafından: lia-osteo
мона, а ващ мозг воспринимает только фото и 3 слова?) 
13 Oca 24 üye tarafından: Raduga✓
Mona, представьте себе, люди ведут дневник потому что хотят. И писать могут что угодно, и не поверите, но вы тоже можете, дневник для этого и нужен. А если вам автор не нравится, вы можете кликнуть по его профилю и он у вас отображаться не будет. Удачи вам, Mona, и хорошего настроения.  
13 Oca 24 üye tarafından: pyro-pie
какая вы милая и позитивная😍 
13 Oca 24 üye tarafından: ksenyaprekras
Солнышко ☀️ 
13 Oca 24 üye tarafından: MorGalka
А почему не кроссовки на ногах, а тапки резиновые ? 
13 Oca 24 üye tarafından: Eleoneva
Здравствуйте, посмотрела вашу ленту- вы сплошной позитив, буду брать с вас пример😊!!! 
13 Oca 24 üye tarafından: людмила аре
Товарищи, спасибо!!😃😃🐥 
13 Oca 24 üye tarafından: Kay_po
Eleoneva, да у меня и кроссовок-то нет.😃 Последние 8 лет штангетки, но с такой нагрузкой просто нет смысла их надевать. Первые две тренировки в нынешний период я вообще босиком сделала, но потом ноги стали мерзнуть. А в тапках прям огонь, клянусь, если бы в них можно было полноценно тренить, я бы оставила.😆 
13 Oca 24 üye tarafından: Kay_po
Обожаю этот твой костюмчик👋 
13 Oca 24 üye tarafından: @Холли
Веселая, задорная, позитивная, смотрю, любуюсь. Я не такая, увы, но буду смотреть на вас и заряжаться.  
14 Oca 24 üye tarafından: godunowae
Какая же ты сильная! 😘 здоровье тебе крепкого! С таким позитивным взглядом на жизнь, у тебя все будет хорошо 😉 
14 Oca 24 üye tarafından: Маргарита_1234
Спасибо, товарищи!😃😃🖐 
14 Oca 24 üye tarafından: Kay_po
Кому не интересно, пусть мимо идут. Мне вот интересно. Катя, молодец, здоровья тебе 💪🏻 
14 Oca 24 üye tarafından: North-Wind
Хорошенькая какая! Как 🐥 
14 Oca 24 üye tarafından: Мари Мышон
При беглом взгляде на ноги показалось, что на ноги приклеены бумажки на местах неудачного бритья)) а потом уже заметила носки)) 
14 Oca 24 üye tarafından: Julia Ln
столько позитива в этих фото)) 
14 Oca 24 üye tarafından: AntiNat

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


Kay_po Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.