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어제 필테하는 날이었는데 어깨를 겁나 많이 씀. 오늘 아침에 어깨 너무 아파서 요가 째고 먹는 아침밥~^^ 요가 안 가는 날 아침은 무조건 밥인데, 밥 차릴 어깨가 아니여서 밥 못 먹고ㅠㅠㅠ 아침에 단백질 40g 가까이 먹음. 이정도면 어느정도 먹었으니 괜찮다. 함양가면 단백질 더 먹으니까 집에서는 이정도면 충분한 걸로~ 오늘 아침은 쌀조청, 생나또+계란 노른자, 삶은 계란, 그릭요거트, 땅콩버터 먹었음. 포만감 오져서 점심까지 금식하기로~^^
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576 kcal
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Yağ: 34,71g | Prot: 37,53g | Karb: 30,66g.
Kahvaltı: 한살림 땅콩캐러멜, 땅콩 버터, 계란 노른자, 그릭데이 그릭데이 시그니처, 삶은 계란, 풀무원 실의힘 생나또, 애터미 애터미 프로바이오틱스 10플러스 친생유산균, 한살림 쌀조청. devamı için...
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