23 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1846 kcal
|
Yağ: 106,20g | Prot: 103,38g | Karb: 121,61g.
Kahvaltı: Венигрет, Овсяная Каша на Воде, Миндаль. Öğle Yemeği: Кабачковая запеканка с фаршем 100 гр. Akşam Yemeği: Икра Красная, Сливочное Масло, Рижский Хлеб Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый. Aperatifler/Diğer: Курица Вареная, Рузское Молоко Молоко 1,5%, Милка Три Шоколада, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
2119 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
|
|