|
Setiap bulan berasa lama krn ga sabar nunggu akhir bulan liat timbangan turun semangat meskipun santuy yg penting konsisten
|
70,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1375 kcal
|
Yağ: 36,52g | Prot: 69,75g | Karb: 210,52g.
Kahvaltı: Nanas. Öğle Yemeği: Jagung Kecil/Tunas Jagung, Sawi Putih, Saori Saos Tiram, Bawang Putih, Nasi Putih, Dada Ayam, Tahu, Bakso Tempe, Telur Rebus. Akşam Yemeği: Nutella Selai Coklat, My Roti Roti Tawar, Sukun, Telur Rebus, Tahu. Aperatifler/Diğer: Mangga. devamı için...
|
|
2320 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 11 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 9 dakika, Tenis - 27 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 53 dakika, Uyku - 7 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|