|
эллипс 30 мин, растяжка 15 мин, бассейн 30 мин, вес 112,9 пешком 20, работа 12 ч
|
113,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 30 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1429 kcal
|
Yağ: 70,74g | Prot: 98,92g | Karb: 109,49g.
Kahvaltı: Ратимир Колбаса Вареная, Болгарский Перец, Чечевица Вареная, Гречка, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Akşam Yemeği: Белебеевский Сыр Российский, Простоквашино Кефир 2,5%, Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Мандарин, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное. devamı için...
|
|
2848 kcal
|
Egzersiz:
элипс - 30 dakika, бассейн - 30 dakika, работа - 12 saat, ходьба до работы - 20 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|