АндрейБольшеНеХудей Günlüğü, 18 Oca 24

Обед: салат из помидоров, красного лука и кинзы, с греческим йогуртом, чечевицей (180 гр) и обжаренным филе индейки (290 гр). 620 ккал и 80 гр. белка. Чечевица находка для ПП, много белка и хороших углеводов.
Мой Тг канал: https://t.me/andreyrecomp

---

2997 kcal

Yağ: 114,15g | Prot: 250,93g | Karb: 261,75g.   Kahvaltı: Вкусные Консервы Иваси Сардина Натуральная, Помидоры, Заливные Луга Творог 5%, Зеленый Лук, Яйцо, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Зеленая Линия Масло Льняное, Haas Авокадо, Pearl River Bridge Соевый Соус без Глютена, Каравай-СВ Хлеб Московский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой. Öğle Yemeği: Мистраль Чечевица Вареная, Помидоры, Кинза, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Савушкин Продукт Теос 2%, Индилайт Филе Малое. Akşam Yemeği: Мясницкий Ряд Карпаччо из Мяса Птицы, Заливные Луга Кефир 1%, Заливные Луга Творог 5%, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Каравай-СВ Хлеб Пушкинский Ржано-Пшеничный Заварной Бездрожжевой, Сладкий Лук, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Рогачев Сгущенка, Блины на Молоке, Банан, Первый Русский Протеин Протеин, SIS Go Energy Electrolyte. devamı için...

2877 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...